Интересный досуг и сплошная польза — езда на велосипеде

Приветствую вас дорогие любители активного отдыха и здорового образа жизни!

Эта статья будет посвящена активному и полезному времяпрепровождению – езде на велосипеде, и её пользе.

Я, очень люблю кататься на велосипеде, особенно по лесу! Прокатишься километров 20-25, вдыхая чудесные лесные ароматы, и чувствуешь себя суперменом, энергия так и плещется через край :)

После такой велопрогулки, чувствуешь, как поднялся общий тонус организма, но конкретно, какая польза от езды на велосипеде? Или может быть она вредна?

Немного фактов

Первый прототип велосипеда был запатентован в 1818 году, больше похож он был на самокат, так как у него не было педалей, и приводили его в движение, отталкиваясь ногами от земли.

С тех пор в конструкцию было внесено множество изменений и в 1885 году начался выпуск моделей похожих на наши современные, впервые была использована цепь, передающая крутящий момент от педалей к заднему колесу.

В нашей стране большинство велосипедов используются для спорта, отдыха и просто приятного времяпрепровождения, как средство передвижения они не очень распространены, видимо из-за отсутствия подходящих условий. Мне, например, всегда страшновато передвигаться на нём по городу, так и кажется, что кто-нибудь сейчас тебя прижмёт или собьёт на перекрестке, я предпочитаю довезти своего «железного друга» на автомобиле до какого-нибудь более тихого, приятного и менее загазованного места и там уже насладиться ездой в полной мере.

Во всём остальном мире большинство «железных коней» (около 70 %) используются как средство передвижения.

Лидером по количеству велосипедов является Китай, там их насчитывается примерно 500 млн. штук!!! Представляете, это почти в 3,5 раза больше чем всё население России!

Из европейских стран лидером является Бельгия, там велосипедов около 5,2 млн. А в Голландии 99% населения являются велосипедистами! Вот уж молодцы голландцы!

Что-то мы немного углубились в статистику, теперь всё же о том, чем же полезна непосредственно езда.

Польза езды на велосипеде

• Регулярная езда на велосипеде — это прекрасная кардио нагрузка, которая укрепляет всю сердечно-сосудистую систему. Сердцу приходится перекачивать больше крови, кровь быстрее циркулирует по сосудам. Во время таких нагрузок происходит укрепление сердечной мышцы, расширяются сосуды, происходит снижение уровня сахара и вредного холестерина в крови.
• Так же езда оказывает благотворное влияние на дыхательную систему, ведь во время поездки организму требуется больше кислорода, увеличивается число вдохов и их глубина, увеличивается объём лёгких, улучшается их вентиляция. Благодаря этому, организм хорошо насыщается кислородом, клетки всего тела получают его в большем количестве, чем обычно, благодаря чему улучшается работа всех органов.
• Езда укрепляет мышцы, в основном нагрузка приходится на мышцы ног, больше всего на квадрицепсы. Но также хорошо работают икроножные и ягодичные мышцы. Мышцы  задней поверхности бедра тоже принимают участие, но наибольшую нагрузку они испытывают при использовании контактных педалей, то есть когда стопа зафиксирована на педали. Кроме ног активно нагружаются мышцы пресса, плечевой пояс, некоторые мышцы спины и даже мышцы шеи. В общем, это отличная нагрузка для укрепления мышц всего тела.
• Для коленных суставов катание на велосипеде тоже идёт на пользу, но только при условии правильной техники езды, то есть, должна быть оптимально отрегулирована высота сидения, сустав должен работать симметрично и необходимо выбирать оптимальную нагрузку и скорость вращения. Тогда нагрузка на сустав будет оптимальной и монотонной, а это улучшает питание коленей межсуставной жидкостью (О пользе монотонной нагрузки можете почитать в статье о пользе прогулок).

Вред езды на велосипеде

Езда на велосипеде безусловно полезна, но не всё так радужно, как кажется на первый взгляд.

При езде на слишком жестком, узком и неудобном сидении пережимаются артерии в паху, ухудшается кровоснабжение органов малого таза и это очень негативно сказывается на потенции у мужчин. Очень грустный факт конечно.

Ещё одним потенциально вредным фактором может стать как раз то, что во время езды увеличивается вентиляция легких, и если вы катаетесь по загазованным улицам города и автомобильным трассам, то вместо насыщения организма кислородом вы получите насыщение вредными выхлопными газами. Это сводит всю пользу езды к нулю. Ещё поэтому я предпочитаю кататься за городом, где-нибудь в лесу или по пустым проселочным дорогам.

Подводя итог, можно сказать, что велосипед вещь довольно полезная, особенно если его использовать с умом. Он прекрасно тренирует сердечно-сосудистою систему, улучшает тонус мышц, повышает иммунитет и помогает снять стресс!

А несколько лет назад министерство здравоохранения Австралии заявило, что благодаря поддержке велосипедистов, государство ежегодно экономит более 200 млн. долларов!

Эх, нашим бы велосипедистам побольше поддержки!

Да, чуть не забыл! Ко всем своим плюсам, велосипед, это ещё и самый экологичный вид транспорта! О том как мы влияем на экологию планеты я писал в этой статье: Экологический след человека. Пересев с автомобиля на «железного коня», вы помогаете сберечь нашу планету, и к тому же экономите на топливе! :)

А вот, доказательство того, что велосипед можно использовать как грузовой транспорт: :)

На сегодня это всё, дорогие друзья! А вы любите ездить на велосипеде?

Спасибо всем кто прочитал статью! Катайтесь и будьте здоровы!

С уважением, Евгений Курашов.