Даосская ходьба: здоровые колени в любом возрасте

Здравствуйте, уважаемые читатели и гости моего блога!

В сегодняшней статье, я расскажу вам о том, что такое даосская ходьба, как она эффективно помогает вылечить больные колени и о том какую ещё пользу она приносит организму!

Даосская ходьба — это всего-навсего ходьба на коленях. О пользе обычной ходьбы мы уже писали ранее, и иногда удивляешься, когда видишь, что какое-то очень простое действие может быть очень эффективным. Так и с ходьбой на коленях, совершенно ничего сложного, но очень эффективно!

Впервые об этом упражнении я услышал от коллеги по работе, мужика-пенсионера. Он с таким энтузиазмом рассказывал мне о том, что раньше он кое-как передвигался, а врачи ему сказали, что его коленные суставы можно выбросить на помойку. И тут какой-то супердед посоветовал ему начать по утрам ходить на коленях.
По началу, он даже с трудом вставал на них, было очень больно, но постепенно суставы привыкли и теперь он во всю бегает на них по квартире. Боли совсем прошли и теперь он живёт и радуется! Рассказывая это, он с таким ожесточением бил своими огромными кулаками по своим  стальным коленям, что мне прямо страшно стало за них! Но нет, они выдержали его натиск!

Сначала я с сомнением отнесся к этой странной методике и, не предав ей значения, забыл про этот разговор. Но когда моя жена, вывихнув колено, обратилась к врачу, а он ей посоветовал ходить на коленях, вот тогда я и вспомнил про наш разговор.

Так давайте же теперь разберемся подробнее, что это за ходьба такая?

В чём польза даосской ходьбы

Даосская ходьба — это одно из упражнений даосских практик — системы саморазвития человека, которая подразумевает развитие физических и духовных сил организма, за счет внутренней энергии.

В даосизме люди верят, что болезни возникают из-за того, что в какой-то части тела возникает препятствие, которое мешает свободному движению энергии ЦИ. То есть, если у Вас что-то болит, это значит, что в нём возникло препятствие для энергии и вам нужно это препятствие убрать, и тогда всё станет в порядке. Ходьба на коленях разрушает такое препятствие, и энергия снова может свободно циркулировать!

Также считается, что на колене находится очень много активных точек, которые стимулируются во время даосской ходьбы и от этого оздоравливается весь организм.

Кстати, даже лоси практикуют этот метод! (Шучу, конечно  :) )

С точки зрения традиционной медицины, даосская ходьба улучшает питание коленных суставов, ведь эти суставы практически не имеют кровоснабжения и питаются за счет синовиальной (межсуставной) жидкости, так же эта жидкость является естественной смазкой для них. Во время «коленной» ходьбы происходит очень хороший массаж и улучшается циркуляция межсуставной жидкости.

Кроме того боль в коленях может быть следствием слабых мышц, а во время даосской ходьбы укрепляются мышцы задней поверхности бедра, ягодицы и разгибатели спины, что очень благотворно сказывается на здоровье коленных суставов.

Техника выполнения упражнения

Очень важно делать это упражнение регулярно, обязательно каждый день!
Делать это упражнение не рекомендуется на очень твердом полу, лучше его выполнять либо на ковре, либо на специальном коврике.

Если у Вас сейчас очень болезненные колени, то вы можете подстелить что-нибудь мягкое (например, плед или даже подушку).
Приучать свои суставы к нагрузке нужно постепенно, по длительности можете начать с 1 минуты и постепенно увеличивать время до 10-15 минут.

Если вам больно стоять на коленях, встаньте на четвереньки, распределите часть веса на руки и постойте так сколько сможете.

После того, как суставы адаптируются к таким нагрузкам, вы можете переходить к полной стойке, переносите полностью вес тела на ноги и выпрямитесь, постойте сколько сможете.

После того, как вы сможете спокойно стоять, начинайте аккуратно переносить вес с одного колена на другое, как бы переминаясь на них. Делайте аккуратные плавные движения!

После того как вы почувствуете, что ваши колени готовы, можете начинать идти небольшими шагами вперед, а потом назад.

Постепенно увеличивайте время своих даосских прогулок до 10-15 минут. И делайте это упражнение каждый день!

Вот небольшое видео, о том, как это выглядит в моём исполнении:

Вот такая простая техника у этого упражнения. Причем и врачи, и специалисты по даосским практикам утверждают, что у этой методики нет никаких противопоказаний.

Возможно Вам будет Интересно: Ходьба по лестнице — тренажер доступный каждому!

Какая ещё польза от даосской ходьбы

Китайская медицина вообще считает эту практику лекарством чуть ли ни от всех болезней.
Польза этой техники в том, что она стимулирует биологически активные точки, производит их массаж и укрепляет мышцы.

Как утверждают специалисты по даосским практикам:

• Это упражнение помогает справиться с болезнями почек и печени.
• Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
• Позволяет похудеть, особенно в области талии и бедер.
• Происходит укрепление костей.
• Оно даже может улучшить зрение (только для этого нужно ходить с закрытыми глазами).

Очень полезное упражнение для всего организма получается, если его рассматривать с точки зрения циркуляции энергии ЦИ (или ЦЫ, как правильно?).

Не берусь утверждать насчет пользы для почек, зрения и прочих органов, но скажу только, что для коленей даосская ходьба очень полезна, врачи традиционной медицины с этим полностью согласны! Это простое, доступное абсолютно всем упражнение прекрасно укрепляет коленные суставы, и это уже проверено практикой!

Ну как вам дорогие читатели такое упражнение? Вы уже попробовали?
На сегодня это всё, берегите свои суставы смолоду и будьте здоровы!

С уважением, Евгений Курашов.