Держи осанку!

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога various-life!

В этой статье хочу рассказать, почему красивая, правильная осанка важна для нашего здоровья!

Наверное, всем нам с самого детства говорили: держи осанку! Сядь прямо! Но так толком и не объяснили, зачем собственно это всё, причём здесь здоровье и правильная осанка. Ведь держать спину прямо важно не только для красоты, но и для здоровья!

Неправильная осанка —  это причина многих заболеваний. Наш скелет, это, каркас для наших мышц и опора для всех внутренних органов, и если этот каркас искривлён, то мышцы распределяются не симметрично и внутренние органы могут быть сдавлены друг другом и смещаться от своего нормального положения.
Кроме этого, неправильное положение тела влияет на работу нервной системы. Вообще, влияние оказывается на весь организм в целом.

Существует три вида нарушения осанки:

• Сколиоз – это положение, когда позвоночник искривлён в сторону, в таком случае обычно одно плечо ниже, чем другое.
• Кифоз – это искривление в грудном отделе позвоночника. В народе это называется просто -сутулость.
• Лордоз – это искривление позвоночника в поясничном отделе, то есть увеличение или уменьшение прогиба в пояснице.

Принять положение, при котором осанка будет правильной очень просто: встаньте вплотную к стене и следите за тем, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены.

Если спина расположена правильно, ничто не препятствует нормальной циркуляции крови, и органы и ткани организма хорошо насыщаются кислородом, необходимыми веществами и микроэлементами.

При правильной осанке, движение тела происходит с наименьшей усталостью и минимальным напряжением мышц.

Последствия плохой осанки

• Если положение спины неправильное, может возникнуть недостаточное поступление крови к мышцам спины, отчего появляется скованность в плечах.
• Также очень часто возникают головные боли, из-за ухудшения циркуляции крови в шейном отделе.
• При искривлённой спине, мышцам приходится прикладывать больше усилий для поддержания тела в вертикальном положении, из-за этого часть мышц утрачивает  эластичность, а другая часть мышц ослабевает и постепенно атрофируется. Эти изменения в будущем приводят к снижению способности тела воспринимать нагрузки. Из-за этого оказывается гораздо большая нагрузка на суставы и повышается вероятность получить травму.
• Ещё одним серьезным последствием плохой осанки может быть уменьшение жизненной емкости легких. Сутулясь, человек сжимает свою грудную клетку и не даёт лёгким полноценно работать. Последствием этого может быть повышенная утомляемость, отдышка, сонливое состояние и частые головные боли.

Особенно нужно следить за положением своей спины людям, работающим весь день в сидячем положении. Врачи рекомендуют раз в час вставать со своего рабочего места и разминать мышцы, или хотя бы немного пройтись.

Японские ученые выяснили, что при сидении на стуле с сутулой спиной, на межпозвоночные диски оказывается такое же давление, как если бы вы стояли с 20 килограммовым грузом в руках!

Возможно Вам будет интересно: Даосская ходьба: здоровые колени в любом возрасте

Влияние осанки на энергетику и душевное состояние человека.

Вы наверняка замечали, когда у человека плохое настроение или он опечален, его спина ссутулена, а плечи опущены, и наоборот, когда он уверен в себе и в прекрасном настроении, человек выпрямляет спину и расправляет плечи. Было замечено, что если, находясь в плохом настроении, человек выпрямляет спину, его настроение постепенно улучшается.

Японский профессор Нарусе Госаку из университета Кю-Сю утверждает, что лечение сутулости ведет не только к формированию красивой осанки, но ещё и производит глубокий психологический эффект: человек приобретает уверенность в себе, веру в свои силы, он обретает состояние душевного равновесия. А если оставить осанку неправильной, то постепенно она становится ещё хуже, психическое состояние постепенно становится нестабильным, движения человека становятся замедленными, мышление человека приобретает негативный характер.

В буддизме и йоге с помощью осанки управляли душевным состоянием человека уже тысячелетия назад. Считается, что человеку, которому трудно сохранять равновесие тела, трудно сохранять и душевное равновесие.

Что бы спина была здоровой и ровной, можно выполнять укрепляющие упражнения, вот небольшое видео об этом:

А я по дому расклеил таблички с надписью: держи осанку! :) И теперь  постоянно вижу их и выпрямляю спину.

На сегодня это всё, дорогие друзья! Спасибо всем за внимание, подписывайтесь на обновления блога, в следующей статье я расскажу вам о пользе скандинавской ходьбы и свои впечатления от неё!

С уважением, Евгений Курашов.